Ах, обувь — вечная загадка человечества! Мы выбираем её не потому, что хочется ногам комфорта, а чтобы блистать на тусовке, словно диско-шар на новогодней елке. Результат? Наши бедные стопы начинают кричать SOS, а организм в целом превращается в настоящий цирк с акробатами: всё балансирует по принципу тенсегрити — звучит круто, но это скорее про боль и проблемы.
Вот вам анекдот: приходит мужчина в обувной магазин и говорит продавцу: «Мне туфли на размер меньше!» Продавец удивлённо: «Зачем же?» Мужчина: «Хочу быть ближе к своим проблемам!» Вот так и мы — ноги мучаем ради моды.
Чтобы не попасть в этот модный капкан, есть простой лайфхак — обвести стопу на бумаге карандашом строго перпендикулярно. Забавно представить себе взрослого мужчину, который стоит как будто на экзамене по геометрии, стараясь не наклонить карандаш. Потом измеряем длину от пятки до самого длинного пальца и прибавляем минимум размер.
Немецкие мастера утверждают — взрослым надо добавить 1,4 см, детям 0,4 см. Почему? Потому что при шаге стопа удлиняется!
Представьте себе ногу как резиновую сосиску: шагаешь – она растягивается! Если обувь тесная — ваши пальцы упираются в носок и начинают вести себя как недовольные жильцы коммуналки: деформируются, травмируются ногти и даже могут забраться грибковые гости.
Пытаетесь бороться с этими проблемами?
Это как пытаться укротить кота с помощью швабры — бесполезно пока носите тесную обувь! И тут важный момент: нет смысла покупать туфли на размер больше обчерка, если они болтаются на ноге как лодка без руля. Обувь должна сидеть плотно и быть продолжением вашей стопы. Пальцы должны чувствовать свободу — представьте их маленькими туристами в просторной гостинице вместо заключённых в камере.
Есть ещё секретик: можно чуть-чуть сжать стопу в области «талии» (это примерно свод), где хорошо бы были шнурки или липучки.
Не ленитесь их завязывать! Это придаст вашей стопе стабильности и сделает походку более грациозной (или хотя бы менее похожей на танец слона). А вот обувь без задника – это зло!
Она заставляет пальцы цепляться за неё рефлекторно при ходьбе; нагрузка переходит на подошву стопы и может привести к пяточной шпоре – настоящему врагу танцоров и любителей долгих прогулок.
Кстати, открытые пальцы или пятка – ладно; но крепление должно быть крепким как армейский ботинок. Обувь должна быть мягкой, но формоустойчивой. Валенки тут пример отличной формы – они твердые как характер бабушки, зато угги больше похожи на мягкие тапочки для диванных экспертов по сериалам.
И ни в коем случае не надевайте чужую обувь или старые деформированные сапоги – это всё равно что надеть чужие носки после марафона… неприятно!
Дома лучше ходить босиком или хотя бы в носках (если холодно). Стопа – это первая диафрагма тела; если ей комфортно – дышится легче.
Попробуйте постоять на разных поверхностях и послушать своё дыхание – почувствуйте себя йогом среди ковровых покрытий.
Нельзя рекомендовать конкретный бренд обуви – современная индустрия далека от совершенства. Хотя кроссовки сейчас популярны и удобны; только мода опять подкинула сюрприз с вынесенной назад подошвой! Это элемент ортопедической обуви для тех у кого уже серьёзные проблемы со стопами; но для обычных людей такая подошва нарушает биомеханику движения и портит голеностопы с тазобедренными суставами.
Правильный каблук должен быть ровным или слегка занесённым внутрь; чем выше каблук — тем сильнее этот занос.
Кто бы мог подумать, что даже каблуки живут по своим биомеханическим законам!