Выбор спортивной обуви – дело серьёзное, почти как выбор спутника жизни. Ведь кто захочет провести тренировку с чувством, будто по ногам бегают маленькие гвозди? Спортсмены знают: неправильно подобранные кроссовки могут превратить даже лёгкую пробежку в испытание на прочность и терпение. Представьте себе бегуна, который решил сэкономить и купил «универсальные» тапочки из ближайшего супермаркета – через пять минут он уже мечтает о том, чтобы его ноги превратились в резиновые змейки, способные амортизировать каждый шаг.
Начнём с того, что спорт бывает разный.
Если вы собираетесь бегать, то кроссовки должны быть легче пушинки и обладать такой амортизацией, чтобы ваши суставы не заявляли забастовку после первой же тренировки. А вот если вы решили покорять теннисные корты и мечтаете стать новым Надалем (или хотя бы не падать при каждом резком повороте), то вам нужны кроссовки с усиленной боковой поддержкой.
Иначе можно получить травму быстрее, чем успеете сказать «любительский турнир». Кстати, про теннис: однажды мой друг решил выйти на корт в своих обычных кедах — итог был предсказуем: через пять минут он лежал на спине и пытался понять, почему мяч летит так быстро.
Если же ваша страсть – тяжёлая атлетика, забудьте про мягкость!
Тут нужна устойчивость и плоская подошва – чтобы стоять крепко, как скала. В противном случае можно почувствовать себя героем анекдота: «Приходит мужик в спортзал с тапками… Тренер смотрит на него и говорит: „Ты что тут делаешь?“ Мужик отвечает: „Я пришёл стать сильнее!“ Тренер: „А тапки?“ Мужик: „Это для устойчивости!“»
Размер обуви тоже играет ключевую роль. Совет от бывалых: примеряйте кроссовки вечером – ноги к этому времени слегка опухают от дневных подвигов.
Это важно! Никому не хочется потом бегать с ощущением, будто носишь туфли Золушки до бала – всё время бояться потерять их где-нибудь посреди тренировки.
И запас в полсантиметра между пальцем и носком – это святое правило. Кто-то считает иначе?
Пусть попробует пробежать пару километров без этого запаса и расскажет нам потом.
Не забывайте про форму стопы! У каждого она своя — словно отпечаток пальца у сыщика Пуаро.
Высокий свод требует хорошей амортизации; низкий свод или плоскостопие — поддержки и жёсткости; широкая стопа — широкой колодки или возможности подрегулировать шнуровку. Мой знакомый однажды решил обойтись без этой мудрости и купил узкие кроссовки на распродаже — результат был печален: после пятнадцати минут тренировки он выглядел так, будто его ноги провели бой с мясорубкой.
Амортизация – это как подушка безопасности для ваших суставов при прыжках или беге. Представьте себе гелевые вставки или воздушные подушки в подошве как миниатюрных супергероев вашего комфорта — они спасают вас от боли и усталости!
А поддержка свода стопы помогает избежать гиперпронации или супинации — словечек таких страшных, что напоминают названия злодеев из фильмов Marvel.
Материал верха тоже важен: летом сетка подарит вашим ногам свободу дышать (ведь никто не хочет ходить в жарких ботинках), а зимой кожа защитит от влаги и холода – словно тёплый плед для ваших ног. Подошва должна быть гибкой для естественного движения стопы; если она жесткая как доска – чувствуй себя деревяшкой на тренировке!