Ежедневная ходьба – это как бесплатный абонемент в спортзал, только без запаха пота и с возможностью гулять по парку в любимых тапочках. Но вот загвоздка: если вы женщина, которая много ходит или стоит, ваши ноги могут начать шептать вам что-то вроде: «Эй, а не хочешь ли ты сменить обувь?».
Потому что боль, отёки и ощущение тяжести – это ни много ни мало, а сигналы SOS от ваших бедных ножек. Даже суставы могут начать жаловаться, и тогда уже точно не до танцев на каблуках.
Американская ассоциация врачей-ортопедов утверждает, что среднестатистический человек проходит около 8000–10 000 шагов в день. Если считать каждый шаг маленькой победой над ленью, то наши стопы – настоящие герои!
Но чтобы они не устроили забастовку, нужна правильная обувь. Пол Гоф – знаменитый врач-физиотерапевт и радиоведущий – говорит: «Хорошая обувь спасёт вас от болей в стопах, коленях и даже пояснице». И если бы он был супергероем, его плащом была бы пара удобных кроссовок.
Теперь о главном враге наших ног – обуви на высоких каблуках.
Жаклин Сутера из Американской ассоциации подиатрической медицины предупреждает: каблуки выше 5 см превращают вашу походку в испытание для коленей и поясницы. Представьте себе: ваши суставы начинают работать так усердно, будто готовятся к марафону… но только без медали и с болью. А если носить их регулярно, то к сорока годам можно получить бонус в виде раннего артрита.
Весёлое будущее!
Рок Позитано из Центра нехирургической стопы добавляет: постоянное ношение высоких каблуков меняет биомеханику стопы так кардинально, что суставы начинают протестовать. Он даже придумал страшное название для травмы после танцев на шпильках – «перелом Глории Гейнор». Легендарная певица однажды упала во время быстрого танца на каблуках и получила серьёзную травму позвоночника.
Так что если вы планируете зажигать на танцполе – оставьте шпильки дома или хотя бы возьмите запасные балетки.
Женщинам с избыточным весом или проблемами со стопами лучше вообще забыть о высоких каблуках как о страшном сне. Зато есть другие варианты! Например, кроссовки кажутся идеальным выбором для активного образа жизни.
Но тут тоже есть подвох: дешёвые или плохо амортизированные модели могут усилить боль в суставах вместо того, чтобы её облегчить. Доктор Сутера советует выбирать кроссовки с хорошей подошвой от проверенных брендов – ведь здоровье суставов дороже моды!
И вот ещё один неожиданный герой нашего рассказа – лоферы.
На первый взгляд стильные и удобные, они скрывают под собой опасность для ног. По словам доктора Гофа, жёсткая тонкая подошва этих туфель заставляет суставы тереться друг о друга словно два упрямых кота в одной комнате без еды. Результат? Ранние проблемы с коленями и поясницей гарантированы.
В общем, дорогие дамы, если хотите сохранить ноги здоровыми и счастливыми – выбирайте обувь мудро!
Помните старую шутку: «Почему женщины носят высокие каблуки? Чтобы выглядеть выше своих проблем!» Только пусть эти проблемы останутся где-то далеко вдали вместе с неудобной обувью.
И напоследок анекдот по теме: приходит женщина к ортопеду и жалуется на боли в ногах после работы на каблуках.
Врач ей говорит: «Вы знаете, что ваша обувь наносит вред вашим суставам?» Женщина отвечает: «Да я знаю… но я же должна выглядеть хорошо!» Доктор улыбается: «Хорошо выглядеть можно и в удобных ботинках… главное — чтобы ноги не сбежали от вас раньше времени».